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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗~-**
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗~-**
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
體免疫力。
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
熬夜最好勿超過這個時間。
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
段。
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
醉又傷肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
提振精神。
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
紓解一日的疲倦困頓。
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
議,進修等需要思慮周密的活動。
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
體免疫力。
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
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00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
熬夜最好勿超過這個時間。
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
段。
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
醉又傷肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
提振精神。
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
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☆傻星↗love- 最佳版主
-
文章總數 : 89
年齡 : 32
性格 : 最愛ㄉ是板大之上級ˇ
注冊日期 : 2008-08-21
論壇之都冒險團
經驗值:
(300/300)
回復: 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗~-**
謝謝 ,, 我先去架設 【科學小百科區】 =ˇ= 呵呵~
Admin- 管理員
-
文章總數 : 298
年齡 : 28
來自 : 北極星`☆ *
職業/愛好 : Play Game 、 Is‵smile*
性格 : 埠知道
注冊日期 : 2008-08-21
論壇之都冒險團
經驗值:
(300/300)
回復: 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗~-**
嘻嘻~~
好挖ˇ=)
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☆傻星↗love- 最佳版主
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